Rental Dump Truck dan Alat Berat Bekasi

I don't own any of these images...I just found them on the web. If you see a photo of yours that you would like removed, please let me know.

Panduan Makan Sehat Untuk Tetap Produktif

Panduan Makan Sehat Untuk Tetap Produktif

Menyantap makanan yang berguna dan diperlukan untuk tubuh lebih mudah untuk dibincangkan daripada diterapkan di kehidupan sehari - hari.

Tidak ada juga waktu yang tepat untuk memulai pola makan yang lebih sehat, jadi kenapa tidak mulai dari hari ini ?


B
erikut adalah beberapa saran untuk memilih makanan yang lebih sehat dan bermanfaat untuk tubuh kamu di berbagai waktu sepanjang hari.

… kurang tepat apabila makanan hanya dianggap sekedar bahan bakar atau pengganjal perut.

Makanan yang Sehat dan Bermanfaat untuk tubuh kamu di berbagai waktu sepanjang hari


S
arapan

SARAPAN


Dalam memilih menu untuk Sarapan, hanya mengonsumsi karbohidrat terutama yang tinggi gula saja bukan merupakan pilihan yang tepat.

Semakin tinggi gula maka semakin cepat diserap tubuh sehingga menyebabkan cepat lapar kembali.

Sarapan yang baik adalah kombinasi makronutrisi yaitu protein, karbohidrat, dan lemak.

Tubuh membutuhkan seluruh makronutrisi dan tidak hanya karbohidrat saja.

Masing - masing makronutrisi memiliki fungsi atau peranan penting untuk tubuh, oleh karena itu semakin beragam makanan yang dikonsumsi maka semakin baik untuk kesehatan.

Beberapa contoh sumber makanan yang cocok untuk sarapan yang berdasar efisiensi waktu, kaya gizi, dan mudah diperoleh / diolah adalah telur, muesli, oatmeal, selai kacang ( peanut butter ), kacang - kacangan, roti gandum ( whole wheat bread ), susu full cream, yoghurt, buah - buahan, dried fruits, dried seaweed dan homemade smoothies.

BUAH - BUAHAN

BUAH - BUAHAN



M
engapa Sarapan penting untuk kesehatan tubuh ?


Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting apabila dikaji dari segi kesehatan.

Dalam jangka pendek, kebiasaan melewatkan sarapan akan menurunkan performa disaat memulai hari terutama bagi yang memiliki aktivitas padat.

Kesulitan dalam konsentrasi atau tidak fokus, gampang emosi, moody, tubuh terasa lemas, dan sulit menahan nafsu makan saat memasuki jam makan siang adalah beberapa contoh dari efek samping merugikan jangka pendek dari melewatkan sarapan.

Kebiasaan melewatkan sarapan juga memiliki konsekuensi besar dalam jangka panjang, salah satunya adalah bagi mereka yang sudah terbiasa melewatkan sarapan maka akan sangat sulit untuk bisa memulai kebiasaan untuk sarapan lagi.

Penelitian juga menunjukkan bagi yang suka melewatkan sarapan cenderung memiliki kebiasaan untuk memilih makanan yang tinggi kalori dan tidak sehat seperti Junk Food saat jam makan siang.

junk food



Walaupun dengan mengkonsumsi sarapan jadinya memperoleh asupan kalori lebih banyak daripada yang melewatkan, mekanisme kompensasinya adalah mereka yang sarapan lebih aktif bergerak sehingga akumulasi kalori saat sarapan terpakai untuk beraktivitas.

Jadi dapat disimpulkan bagi yang melewatkan sarapan malah kesulitan mempertahankan berat badan ideal karena mereka cenderung tidak aktif akibat tidak memiliki cadangan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dan lebih retan makan dalam porsi berlebih saat memasuki jam makan siang.





Makan Siang dan Malam


Idealnya komposisi makanan yang tepat untuk menu Makan siang dan Malam adalah sama seperti saran di sarapan, yaitu yang mengandung gizi lengkap seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, dan serat makanan baik dari sayur atau buah agar tubuh dapat berfungsi optimal sepanjang hari.

MAKAN MALAM


Sedikit perbedaan saran adalah ada baiknya untuk mengurangi porsi karbohidrat di Makan Malam karena tubuh tidak membutuhkannya sebanyak di siang hari.

Komposisi menu makanan yang tidak berimbang akan membuat kita kesulitan berkonsentrasi sehingga mudah kehilangan fokus saat beraktivitas.

Banyak yang tidak menyadari bahwa efek makanan terhadap tubuh berbeda - beda, baik dari segi fisik maupun psikologis sehingga kurang tepat apabila makanan hanya dianggap sekedar bahan bakar atau pengganjal perut.

Selain makanan tinggi gula, makanan tinggi lemak seperti gorengan bukanlah menu yang tepat untuk makan siang.

Memproses lemak makanan membutuhkan upaya yang lama dan berat bagi pencernaan sehingga tubuh pun menjadi tidak siap untuk beraktivitas kembali setelah jam makan siang.

Dalam memilih menu makan siang, terutama saat makan di luar, kita seringkali dihadapkan pilihan yang terbatas dan kurang sehat.

Solusi terbaik untuk menghadapi situasi ini adalah dengan mencoba melakukan sedikit modifikasi pada masakan.


B
eberapa caranya adalah :





1) Menyisihkan kerupuk atau topping makanan yang kalorinya besar

2) Memastikan restoran tersebut menggunakan bahan yang segar dan alami

3) Mencari dan memesan makanan yang tergolong sehat, 


C
ontohnya :





+ Masakan berbahan dasar sayuran yang tidak menggunakan banyak minyak saat pengolahannya.

+ Masakan yang pengolahannya menggunakan metode rebus, tim, panggang, atau kukus.

+ Tidak banyak mengandung bahan tambahan seperti penyedap rasa, pewarna makanan atau pengawet.

+ Tidak mengandung banyak minyak, margarin atau bumbu yang berlebihan.

Beberapa menu makanan yang umum dijumpai di rumah makan / warung sekitar kita dapat mengandung kalori yang cukup besar untuk porsi sekali makan.

Untuk menghindari penumpukan kalori yang terlalu banyak, berikut ini adalah beberapa contoh makanan dan tips yang dapat kamu lakukan :

a) Menyisihkan kulit ayam. Kulit dapat mengandung kalori yang tinggi karena kandungannya hanya lemak saja dan sisa olesan mentega serta bumbu masih menempel.

b) Memilih bagian daging yang rendah lemak seperti bagian dada untuk daging ayam atau tenderloin untuk daging sapi. Persentase komposisi lemak pada bagian ini lebih rendah daripada bagian lain sehingga kalorinya juga lebih rendah.

c) Memisah bumbu dari isi gado - gado, ketoprak, sate, atau makanan lain yang berbumbu kacang - kacangan. Dengan memisahkan bumbu dan hanya mengonsumsi sebagian saja, tingginya kalori dari bumbu kacang dapat diminimalkan.

d) Membatasi penggunaan dressing yang mengandung minyak pada salad. Walau minyak zaitun sehat, penggunaan tanpa batas bisa menumpuk kalori yang tidak kita perlukan.

e) Pilihlah pasta yang disajikan dengan saus tomat ( tomato-based sauce ) daripada saus krim ( cream-based sauce ) yang tinggi akan lemak. Selain lebih rendah kalori, saos tomat mengandung sayur tersebut yang tidak ditemukan di saus krim.

f) Makanan dengan kuah yang bersantan seperti tongseng tidak perlu dihindari jika kamu menyukainya. Jangan menghabiskan kuahnya karena kandungan santan yang tinggi kalori ada pada bagian kuah.

MAKAN RAKUS


Perubahan penting terhadap situs Bisnis Lokal Go Online

Perubahan penting terhadap situs Bisnis Lokal Go Online


M
asih Ingatkan dengan Situs Perakit Bisnis ini ?

Yang Merupakan Bentuk Kerjasama Google dengan beberapa kementrian di Indonesia terutama Kementrian Koperasi dan Usaha Kecil Menegah dan Kementrian Perindustrian, bersama dengan beberapa perusahaan swasta lainnya di Indonesia ( PANDI, Melsa, KADIN Indonesia, Bakrie Connectivity, Multiply.com, dan APTIKOM Indonesia ) untuk membantu usaha kecil ( UMKM ).

Mulai tanggal 15 Maret 2015,program Bisnis Lokal Go Online tidak akan dapat diakses lagi.

Namun ada beberapa alternatif lainnya yang tersedia, yaitu :

- Google Bisnisku yang dapat menghubungkan Anda secara langsung dengan pelanggan, terlepas dari apakah mereka mencari Anda di Penelusuran, Maps, atau Google+.

- Memindahkan situs web lama Anda ke Hostgator.

Sebuah perusahaan International yang menyediakan solusi kehadiran web berbasis cloud, dengan lebih dari 15 tahun pengalaman dalam membantu usaha kecil berhasil online.

Melalui perusahaan induknya, Endurance International Group, mereka telah melayani lebih dari 3.7 juta pelanggan di seluruh dunia.

Dengan memindahkan situs web lama kita ke platform mereka, hal ini mengizinkan kita untuk terus menggunakan situs web kita, serta memungkinkan kita mengakses berbagai fitur bisnis canggih, termasuk eCommerce, keamanan website, backup dan restore, serta dukungan 24 jam.

Berniaga.com kini bergabung dengan OLX.co.id

Berniaga.com kini bergabung dengan OLX.co.id


E
fektif per tanggal 14 Januari 2015, layanan pasang iklan di Berniaga.com tidak tersedia. Untuk menjual barang second Anda, silahkan pasang iklan di OLX.co.id.

Mengapa Berniaga.com bergabung dengan OLX.co.id ?


Hal ini merupakan upaya kami untuk memberikan layanan yang lebih baik kepada masyarakat Indonesia.

Bagi Anda yang menjual barang second, dengan bergabungnya Berniaga.com dan OLX.co.id, Anda akan mendapatkan calon pembeli yang lebih banyak.

Selain itu, bagi Anda yang ingin mencari barang second berkualitas, Anda akan mendapatkan pilihan yang lebih beragam.




Bagaimana dengan iklan - iklan yang ada di Berniaga.com ?

Iklan yang aktif di Berniaga.com setelah tanggal 11 November 2014 dan memenuhi ketentuan pemasangan iklan di OLX.co.id, akan tampil di website OLX.co.id secara otomatis.





Jika iklan saya aktif di Berniaga.com sebelum tanggal 11 November 2014, apa yang harus saya lakukan ?

Kami sarankan untuk memasang iklan barang second tersebut di situs OLX.co.id.

Jika barang Anda sudah diiklankan di OLX.co.id sebelumnya, Anda tidak perlu pasang iklan lagi di OLX.co.id agar terhindar dari double posting.




Iklan saya di Berniaga.com yang di-transfer ke OLX.co.id akan aktif berapa lama ?

Masa aktif iklan akan mengikuti ketentuan OLX.co.id, yaitu dua bulan untuk kategori non-property dan enam bulan untuk property.

Jika saya tidak ingin iklan saya di Berniaga.com aktif juga di OLX.co.id, apa yang harus saya lakukan ?

Silahkan mengirimkan email ke customer service kami cs@olx.co.id dengan menggunakan email yang sama pada waktu pemasangan iklan di Berniaga.com serta menyebutkan iklan yang ingin di non-aktifkan.



Bagaimana dengan akun saya di Berniaga.com ?

Jika sebelumnya sudah menjadi member di Berniaga.com ( melalui Facebook ), Anda tidak perlu daftar ulang.

Anda bisa login langsung di OLX.co.id dengan menggunakan akun Facebook Anda.

Bagi Anda yang pasang iklan di Berniaga.com tanpa login melalui Facebook, kami mengirimkan password standard melalui email Anda.

Silahkan gunakan email dan password tersebut untuk login di OLX.co.id dan segera ganti password Anda.

Akses akun di atas bisa dilakukan setelah migrasi selesai kami lakukan. Estimasi waktu migrasi akan selesai pada akhir Januari 2015.



Cara Melepas Emblem Pada Mobil Nissan Grand Livina

Cara Melepas Emblem Pada Mobil Nissan Grand Livina



C
ara Melepas Emblem Mobil.

Kadang kita ingin melepas emblem di mobil, mungkin untuk estetika agar tampilan mobil lebih polos dan bersih.

Atau ingin menggantinya dengan emblem lain atau bisa juga karena sudah patah atau rusak.

Ada juga yang mau memindahkan posisi emblemnya. Atau sekedar meluruskan posisi emblem yang miring karena kondisi alam.

Nah, pekerjaan ini bisa kok dilakukan DIY ( Do It Yourself ) alias bisa dilakukan sendiri.

Nah bagaimana caranya ?


Check it out...

Step 1 :

Masukkan benang yang kuat ke sela - sela emblem dan bodi / cat, lalu gesek dengan kedua tangan diujung masing - masing benang dengan gerakan seolah menggergaji atau mengiris untuk memotong lem atau double tape yang merekatkan emblem dengan bodi.


Step 2 :

Bersihkan sisa lem dengan salah satu dari minyak kayu putih, kompon, tar remover atau pembersih gum lainnya.

Nah cara - cara itu untuk emblem yang semua hurufnya menyambung.

Cara Melepas Emblem Pada Mobil Nissan Grand Livina


Bagaimana kalau emblemnya disusun terpisah per huruf seperti contohnya Grand Livina ? Nah ini butuh trik untuk melepas emblemnya.

Step 1 :

Tempelkan selotip ke seluruh huruf. Jenis selotipnya harus yang agak lengket seperti packing tape bening atau lakban.

Step 2 :

Seperti yang tadi, masukkan benang yang kuat ke sela-sela emblem dan bodi / cat dan gesek dengan gerakan seolah menggergaji atau mengiris.

Step 3 :

Seperti tadi juga, bersihkan sisa lem dengan salah satu dari minyak kayu putih, kompon, tar remover atau pembersih gum lainnya.


Gampang kan ?

Tidak usah minta penjual emblem buat melepas emblem yang sudah ada. Apalagi kalau beli emblem penggantinya secara online dan dikirim ke rumah.

Cara Melepas Emblem Pada Mobil Nissan Grand Livina


source : Jualan Mobil

Latih Dirimu untuk Menangkan Kompetisi Mencari Kerja


L
atihan, latihan, dan latihan terus - menerus adalah kunci kesuksesan para atlet yang berhasil menyabet kemenangan dengan gemilang. Mereka menjalani kompetisi dengan berusaha selalu menjadi yang terdepan dan mengungguli lawan - lawannya, lewat serangkaian latihan serta rutinitas harian dengan disiplin ketat.

CARI LOWONGAN KERJA

Pencari kerja juga tidak jauh berbeda dengan atlet, dalam hal kompetisi terus-menerus dengan para saingan dalam merebut posisi impian. Pertandingan bagi para pencari kerja adalah saat wawancara kerja, dengan tawaran pekerjaan sebagai piala untuk dimenangkan. Bagaimanakah caranya sukses dalam pertandingan “ berburu kerja ” ? 

Layaknya para atlet yang mempersiapkan diri untuk bertanding, job seekers juga harus melakukan beberapa latihan sebelum wawancara. Ayo, berdiri dan coba latihan - latihan di bawah ini!

Cara Memenangkan Kompetisi Cari Kerja



Memenangakan Kompetisi Cari Kerja dengan Pemanasan


Setelah kamu mendapat panggilan interview, pelajari sebanyak mungkin tentang perusahaan yang menghubungimu. Cek situs perusahaan tersebut untuk mendapatkan informasi-informasi penting. 

Jika kamu mengenal seseorang yang bekerja di sana, gunakan keuntungan itu untuk mengetahui lebih banyak tentang apa yang dicari perusahaan dari seorang kandidat

Pelajari job description dari posisi yang kamu lamar untuk mengetahui apa yang dapat kamu tawarkan dan hal-hal yang harus kamu kuasai


Memenangakan Kompetisi Cari Kerja dengan Latihan Utama


Ajak teman atau keluargamu untuk mengadakan latihan wawancara untuk mempersiapkan dirimu menghadapi wawancara kerja sesungguhnya.

Seiring berkembangnya teknologi, wawancara kerja ada beberapa metode, seperti pertemuan langsung ( bisa sendiri-sendiri atau grup ), wawancara via telepon, atau lewat video call. Latih dirimu untuk menghadapi metode - metode di atas

Perhatikan jawaban - jawabanmu selama latihan wawancara ini berlangsung. Hindari menjawab hanya dengan “ iya ” atau “ tidak ”. Jawabanmu haruslah dapat memberikan informasi penting tentangmu kepada pewawancara. Namun, berikan jawaban yang singkat dan padat, jangan bertele - tele.

Meskipun hanya wawancara latihan, jangan lupa lakukan dengan serealistis mungkin. Lakukan di meja makan, misalnya, untuk meniru suasana meja di kantor. Perhatikan detail-detail penting, seperti bahasa tubuhmu.

Menurut ahli bahasa tubuh, kesan pertamamu dilihat oleh pewawancara dari tujuh detik pertama semenjak melihatmu, jadi kamu harus ekstra hati - hati dengan sikap tubuhmu

Mulai wawancaramu dengan bahasa tubuh yang penuh percaya diri, Mungkin kamu dapat merekam latihan wawancaramu untuk melihat bagaimana gesturmu dan mengoreksi yang perlu diperbaiki.

Ingat, pertahankan kontak mata dengan pewawancara ( TIPS : jika tidak nyaman memandang langsung ke mata, pandang bidang kosong di pangkal hidung di antara kedua mata ), tersenyum, jangan menyender malas - malasan, dan bersalamanlah dengan erat serta yakin ( jangan lunglai ).

Selama latihan, buatlah semacam presentasi singkat untuk “ menjual ” dirimu. Lakukan hal ini dengan membuat ringkasan dari apa yang tertulis dalam resumemu.

Fokuskan pada perjalanan karirmu dan kemampuan - kemampuan yang relevan dengan posisi yang kamu incar.

Buat mereka melihatmu sebagai aset berharga yang sayang untuk dilewatkan. Tapi ingat, jangan bertele - tele ! 

Keep it short, maybe under two minutes, or less!

Memenangakan Kompetisi Cari Kerja dengan Pendinginan


Tenangkan dirimu setelah sesi latihan. Atur suasana agar nyaman, duduk santai selama 10-15 menit dengan diiringi musik yang mampu menenangkanmu

Berpikir secara positif dan penuh keyakinan akan membuat Hukum Tarik-menarik alias The Law of Attraction yang terkenal itu bekerja. Katakan pada dirimu, “ Aku pasti dapat pekerjaan ini, karena aku adalah orang yang tepat ”.

Pikirkan segala kemampuan dan kualitas terbaikmu yang membuat pewawancara berpikir bahwa kamu cocok untuk posisi tersebut, sehingga kamu dipanggil untuk wawancara.


Always remember, practice makes perfect!

Jadi, terus lakukan latihan ini cara memenangkan kompetisi cari kerja sampai kamu mendapatkan pekerjaan impianmu.

Jika gagal, terus latih hingga dirimu mendekati sempurna.

Jangan berhenti sampai kamu menjadi pemenangnya! 

source : jobsdb


Paket WA Blast


POSPERA BEKASI

Yin And Yang